Agua con limón

Aparte que sabe delicioso, es la mejor manera de iniciar tu dia :)

Muchos médicos-naturopatas, gente experta en medicina integral, ayurvedas, lo consideran una de las formas más naturales y fáciles para desintoxicar el cuerpo (algo que todos deberíamos de hacer!)

Definitivamente los beneficios son M A R A V I L L O S O S   D


Lo unico que necesitas es:

* Una taza de agua tibia (yo me bebo 16 onz, una taza no bastaria)
* Un limón (cualquier tipo esta bien)

Lo que haces es exprimir el limon en el agua y listo!

No hay que beberselo de una sola vez, mientras una se baña, cambia, maquilla esta bebiendose el agua.


Lo bueno de esto, es que al hacerlo un habito nos ayuda a:

* Limpiar y activar los instestinos, lo que nos hace liberar deshechos y toxinas naturalmente.

* Activa nuestro metabolismo y mejora la digestion!

* Ayuda a bajar la presion arterial alta.

* Limpia nuestra piel. Debido al alto contenido de vitamina C que contiene el limon, nos ayuda a disminuir las arrugas y manchas.

* Alcaliniza el PH de tu cuerpo. A mayor alcalinidad, menos enfermedades.

* Ayuda a adelgazar!!!


Lo primero que comemos o tomamos en la manana es importantisimo, porque de eso depende como estaremos el resto del dia!

Así que qué mejor manera de limpiar el intestino para que todos los nutrientes de nuestro desayuno sean absorbidos de mejor manera =)

Mj Sibrian
Be Happy

Earn it!

Mj Sibrian

PILATES 4 U

Ahora les quiero contar de lo que es PILATES  (para mi es una maravilla, me ha servido de mucho, me da mas energía, me quita el estrés  gracias a los estiramientos, y me relajaaaa) es conocido como el sistema de entrenamiento físico y mental uniendo el dinamismo y la fuerza muscular, la respiración y la relajación. Creado por Joseph Hubertus Pilates quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga.


La práctica del Método Pilates mejora la postura corporal, la fuerza, la flexibilidad, la percepción del propio cuerpo, también reestablece toda la función neuromuscular y el tono muscular adecuado. Aumenta levemente la masa muscular, elevando de tal modo, el metabolismo basal en reposo, lo que significa que se pierde peso mientras se descansa.


La técnica Pilates se basa fundamentalmente en los ejercicios abdominales. Es por esta razón es por la que se consigue reafirmar el vientre reduciendo centímetros. Ejercitando estos músculos, se realiza también el movimiento necesario para evitar la retención de líquidos, algo fundamental para disminuir volumen.


Lo mejor del pilates, es que es para tooodas las edades!!

nuestro cuerpo puede hacer cosas increíbles, siempre y cuando la mente lo crea

Un embarazo saludable es un embarazo sin riesgo!

No importa la edad!!! 

entre mas pequeños inicien con este este estilo de vida, mejor sera su desarrollo! 

¨Nunca es tarde para empezar¨




Be happy
:D
Mj Sibrian

Proteínas

¨Prominente, de Primera calidad¨

Son compuestos químicos muy complejos que se encuentran en todas las células vivas. 

Uno necesita proteína en la dieta para ayudarle al cuerpo a reparar células y producir células nuevas. La proteína también es importante para el crecimiento y el desarrollo durante la infancia, la adolescencia y el embarazo. 

Cuando se digieren las proteínas, quedan los aminoácidos. El cuerpo humano necesita muchos aminoácidos para descomponer el alimento. Es necesario consumir aminoácidos en cantidades suficientes y grandes para una salud óptima.

Las proteínas las encontramos en:

• Lentejas (Las lentejas tienen un 23,5% de proteínas)
• Atún (23% de proteínas por cada 100 gramos de atún)
• Guisantes (El 23% de cada 100 gramos de guistantes son proteínas)
• Queso Roquefort (El queso roquefort es un alimento con un 23% de proteínas)
• Pechuga pollo (Un 22,8% de proteínas se puede encontrar en la pechuga de pollo)
• Fiambre de pavo (El fiambre de pavo es un alimento que contiene un 22,4% de proteínas)
• Chorizo, jamón cocido (22% de proteínas tienen estos alimentos)
• Sardinas en conserva (Las sardinas en conserva tienen un 22% de proteínas)
• Carne de cerdo no grasa (La carne de cerdo no grasa tiene 21,2% de proteínas)
• Carne de buey no grasa (21% de proteínas se puede encontrar en este alimento)
• Bonito (Alimento que contiene un 21% de proteínas)
• Queso de Cabrales (Un 21% de proteínas se puede encontrar en el queso de Cabrales)
• Filete de ternera (Proporciona un aporte de proteínas 20,7%)
• Carne magra de vacuno (Alimento con un 20,7% de proteínas)
• Pollo a la parrilla (20,6% de proteínas contiene el pollo a la parrilla)
• Hígado (Este alimento tiene un porcentaje de 20,5% de proteínas)
• Cigalas, langostinos, gambas... (20,1% de proteínas)
• Garbanzos (Estas legumbres tienen un 20% de proteínas)
• Almendras (Las almendras tienen un 20% de proteínas)
• Carne magra de cerdo (Un 20% de la carne magra de cerdo son proteínas)
• Morcilla (Alimento que contiene un 19,5% de proteínas)
• Cabrito (19% de proteínas se pueden encontrar en la carne de este animal)
• Garbanzos, judías blancas (Estas legumbres contienen alrededor de un 19% de proteínas)
• Rape, salmón (El rape y el salmón son pescados que tienen un 19% de proteínas)
• Cordero (La carne de cordero tiene un 18% de proteínas)
• Pistachos (Los pistachos tienen un 17,6% de proteínas)
• Bacalao (17% del Bacalao está formado por proteínas)
• Carne semigrasa de cerdo (El 16,7% de esta carne son proteínas)
• Lenguado, pescadilla... (Contienen un 16,5% de proteínas)
• Caracoles (Tienen 16,3% de proteínas)
• Merluza (La merluza tiene un 15,9% de proteínas)
• Atún en escabeche (Contiene un 15% de proteínas)
• Clara de huevo (La clara de huevo tiene un 11,1% de proteínas)
• Leche desnatada (La leche desnatada contiene un 3,5% de proteínas)

Y para terminaaar una simple regla de tres :D 

                                        0.8 = 1kg

    (Tu peso en kilogramos) =   X

MULTIPLICA TU PESO EN KILOGRAMOS (POR EJ SI PESAS 150 LIBRAS DIVÍDELAS ENTRE 2.2 EL TOTAL ES TU PESO EN KILOGRAMOS) POR 1 ENTRE 0.8 

EL TOTAL ES LA CANTIDAD DE GRAMOS QUE NECESITAS INGERIR DE PROTEÍNA BASADO EN TU PESO.






Be happy
Mj Sibrian =)

DICCIOSALUDARIO - El diccionario de la salud!!

Palabras mágicas para tu cerebro.

Una guía rápida para comprender mejor el funcionamiento del cuerpo con relación a la salud y los alimentos

 :) 

Biomoléculas
Las biomoléculas son las moléculas constituyentes de los seres vivos. Los seis elementos químicos o bioelementos más abundantes en los seres vivos son el carbono, hidrógeno, oxígeno, nitrógeno, fósforo y azufre (C,H,O,N,P,S) representando alrededor del 99% de la masa de la mayoría de las células, con ellos se crean todo tipos de sustancias o biomoléculas (proteínas, aminoácidos, neurotransmisores).

Glucógeno
El glucógeno (o glicógeno) es un polisacárido de reserva energética formado por cadenas ramificadas de glucosa; es insoluble en agua, en la que forma dispersiones coloidales. Abunda en el hígado y en menor cantidad en los músculos, así como también en varios tejidos.

Glucosa
La glucosa es un monosacárido y contiene 6 átomos de carbono. Es una forma de azúcar que se encuentra libre en las frutas y en la miel. Su rendimiento energético es de 3,75 kilocalorías por cada gramo en condiciones estándar.

Monosacáridos
Los monosacáridos o azúcares simples son los glúcidos más sencillos, que no se hidrolizan (hidro agua- lizan rompimiento ), es decir, que no se descomponen para dar otros compuestos

Las células adiposas, adipocitos o lipocitos son las células que forman el tejido adiposo.
Su característica fundamental es que almacenan una gran cantidad de grasas (triglicéridos)

Polisacárido
Los polisacáridos son biomoléculas formadas por la unión de una gran cantidad de monosacáridos. Se encuentran entre los glúcidos, y cumplen funciones diversas, sobre todo de reservas energéticas y estructurales.